我能感觉到你内心的悸动和渴望。你正站在一条道路的起点，好奇、兴奋，也许还带着一丝不安。你对束缚、支配和臣服的世界心生向往，但尚未找到真正属于你的位置。我的任务是为你提供一张地图，让你能更清晰地认识自己，并了解这条道路的风景。
一个全面的SM探索过程，应该是一个循序渐进、保障安全的旅程。你应从轻度、心理向的任务开始，逐步适应并探索自己的界限。
| 主题 | 阶段 | 目标 | 建议周期 | 核心任务类型 |
| 服从与认知 | 初级 | 建立基础服从习惯，理解 D/S 关系本质，发掘 sub 的真实喜好。 | 1 - 3 个月 | 日常称呼练习、基础指令服从、心理引导、感官认知、主人日程管理。 |
| 界限与亲密 | 中级 | 挑战个人界限，增强身体敏感度，建立深层次的身心亲密和信任。 | 3 - 6 个月 | 疼痛耐受、羞耻训练、身体开发（性/非性）。 |
| 长期关系构建 | 高级 | 整合 D/S 身份至日常，高潮控制，测试关系稳固性与主人的掌控力。 | 6 - 12 个月 | 高潮管控、禁欲训练、深度羞辱。 |
| 解放与延续 | 最终 | 将 D/S 身份整合为自我的一部分，达成持续、稳定的生活状态。 | 12 个月以上 | 终极屈服、角色扮演、身体艺术（如纹身/穿刺，须谨慎）。 |
| 任务类型 | 阶段 | 调教目标 |
| 羞耻驯服 | 初级 | 在你的私密空间内，毫不保留地展现出作为“贱奴”的淫荡和羞耻。 学习并接受自己的身份，敢于直视和表达自己的欲望。 |
| 敏感度训练 | 初级 | 将你身体的每一寸肌肤，都调教成对轻微爱抚都无比敏感的区域。 让每一次触摸都充满电流般的快感，为迎接更强烈的刺激做好身体准备。 |
| 服从训练 | 初级 | 无条件、立即、精准地执行主人的每一个指令。 培养军人般的纪律和对主人意志的绝对敬畏，任何拖延或反驳都将受到严厉的惩罚。 |
| 束缚臣服 | 中级 | 体验身体被完全剥夺自由的无助和绝望。 你的每一次挣扎都只会加深绳索的束缚，让你在绝对的控制下，心甘情愿地将精神交予主人。 |
| 感官剥夺 | 中级 | 关闭你的眼睛和耳朵，将你推入对剩余感官的极度依赖。 在黑暗与寂静中，让每一次轻微的触碰都如惊雷般震撼，放大自己对主人的渴望和恐惧。 |
| 痛感惩戒 | 中级 | 将疼痛转化为极乐的催化剂。 学会在每一次短暂、安全的拍打或挤压中找到兴奋，挑战你身体对痛苦的自然反应，将“痛”与“爱”连接。 |
| 高潮控制 | 高级 | 在最渴望的时刻，被命令停止。 学会将高潮的浪潮延长、累积，并掌控在主人的手心，只有主人被允许才能释放。 |
| 耐力挑战 | 高级 | 挑战你身体和意志的每一次极限。 无论是长时间保持屈辱的姿势、忍受强烈的性刺激，还是在运动中保持服从姿态，证明你对主人的服从超越了你的生理本能。 |
| 精神控制 | 高级 | 我将用我的语言和眼神，深入你的思想。 你要学习用“奴隶语”回应主人的每一次指令，抛弃旧有的自我意识，全心全意地接纳和崇拜我作为你的主人。 |
| 露出游戏 | 高级 | 在公共场合或指令下指定的极端环境中，无视所有风险，精准执行暴露指令。 彻底放下所有羞耻心和自尊心，从他人的目光中汲取极度的兴奋与成就感，将暴露行为视为向主人献上忠诚和荣耀的最高仪式。 |
| 奖励类型 | 中文名 | 解释与应用 |
| 感官奖励 | 高潮解放 | 在长期的高潮拒绝或寸止训练之后，允许你达到完全、不受限制的高潮，作为对出色完成任务的最高身体奖励。 |
| 按摩抚慰 | 事后主人为贱奴提供温柔、舒缓的按摩来消除贱奴身体上的疼痛和疲劳，以示关怀。 | |
| 感官沉浸 | 允许你体验平时被限制的感官愉悦，例如允许你享用特定的美食、香氛浴或丝滑的布料。 | |
| 物质奖励 | 新玩具/服装 | 购买新的调教道具（如更高阶的贞操锁、绳索）或角色扮演服装（如女装、制服），作为对你服从和进步的认可。 |
| 金钱赏赐 | 给予金钱或其他物品作为奖励，强化你在主奴关系中的“宠物/奴隶”地位，即你的价值由主人来衡量和赐予。 | |
| 权力奖励 | 特殊权限 | 暂时授予你平时没有的“小权力”，例如允许你决定晚餐、挑选一个惩罚工具或提出一个游戏主题，以测试你的心性。 |
| 解除禁令 | 暂时或永久地解除某些禁令或限制（如允许你休息、允许你自由活动或解除禁触）。 | |
| 公开赞扬 | 在同好圈内公开赞扬你的服从和进步，满足你的心理需求和羞耻心。 | |
| 心理奖励 | 赞美肯定 | 用言语赞美你的努力、进步和完全服从，给你带来心理上的极大满足。 |
| 亲密连接 | 调教结束后，主动给你一个拥抱、亲吻或亲密交谈，以示情感上的连接和认可，这在 D/S 关系中尤为珍贵。 | |
| 升格认可 | 认可你在调教等级上的提升，例如从“奴隶”升格为“专属性奴”或“贴身女仆” 。此奖励必须与训练阶段和特定目标挂钩，以强化 Sub 的身份意识、服从动机和成就感。升格通常伴随正式的仪式。 |
| 中文名 | 英文名 | 解释 |
| 支配方 | Dominant (Dom / D) | 在 SM 关系中扮演主导、掌控、施令的一方。 |
| 臣服方 | Submissive (Sub / s) | 在 SM 关系中扮演服从、被支配、接受命令和调教的一方。 |
| 主人 | Master | Dom 的尊称，M 扮演奴隶（Slave）的角色，建立绝对的主仆关系。 |
| 奴隶 | Slave (Masochist) | Sub 的角色之一，承诺对主人（Master）绝对忠诚和服从。 |
| 女王 | Mistress / Queen | 对女性 Dom 的尊称。 |
| 虐恋 | Sadomasochism (SM) | 广义指通过施虐（Sadism）和受虐（Masochism）获得性兴奋和快感的活动。 |
| 绳艺 | Kinbaku / Bondage (B) | 专门指使用绳索对身体进行束缚和造型的技术，是 SM 圈中重要的艺术形式和玩法。 |
| 驯犬 | Pet Play / K-9 | 扮演宠物（通常是狗或猫）的角色，进行爬行、戴项圈、捡食等模拟动物的行为和训练。 |
| 中文名 | 英文名 | 解释 |
| 三原则 | SSC / RACK | 指 SM 活动中必须遵守的原则：知情同意（Consensual）、安全（Safe）、理智（Sane）或风险（Risk Aware）、知情同意（Consensual）、能力（Kink） |
| 安全词 | Safeword | 事先约定好的词语或信号，一旦说出或发出，调教必须立即停止，用于保护被调教者的身体和心理安全 |
| 硬限制 | Hard Limits | 绝对禁止、绝不接受的活动或行为。任何情况下都不允许进行，触碰即终止关系或造成严重后果。 |
| 软限制 | Soft Limits | 不太喜欢或需要谨慎尝试的活动。可以在特定情况下或经过充分沟通后尝试，但需要主人特别留意。 |
| 事后护理 | Aftercare | 在调教结束后，Dom 对 Sub 进行的身体和心理上的安抚与照顾，帮助 Sub 从强烈的刺激中恢复。 |
| 中文名 | 英文名 | 解释 |
| 拍打 | Spanking (SP) | 用手掌或其他工具（如藤条、戒尺）拍打身体部位，通常是臀部，以制造疼痛和屈辱感。 |
| 鞭笞 | Whipping / Caning | 使用鞭子、藤条或皮带抽打身体，制造更强烈的疼痛和痕迹。 |
| 滴蜡 | Wax Play | 使用熔点较低的低温蜡烛，将热蜡滴在身体敏感部位，以制造灼烧的痛感和视觉刺激。 |
| 乳虐 | Nipple Play | 对乳房和乳头施加捏、夹、吸、电击等各种刺激，使其疼痛或产生快感。 |
| 紧缚 | Kinbaku / Shibari | 日本传统绳艺，使用绳索以艺术性的方式对身体进行全面或局部束缚，以剥夺自由和观赏美感为目的。 |
| 窒息游戏 | Breath Play | 故意限制呼吸或气流，以制造缺氧的快感、恐惧或控制感。（极度危险，强烈建议避免） |
| 打屁股 | Paddling / Caning | 使用拍子或戒尺等硬物拍打臀部，以造成疼痛或红肿。 |
| 夹子游戏 | Clamping | 使用各种夹子（如乳夹、衣夹）夹住敏感部位（如乳头、阴唇、舌头），制造持续的拉扯感和疼痛。 |
| 挠痒调教 | Tickle Torture | 对身体的敏感区域（如脚底、肋骨、腋下）进行持续的挠痒，以制造失控、无助和强烈的呼吸困难感。 |
| 身体涂写 | Body Writing | 使用笔、口红或其他颜料在身体上写下羞辱性词语或图案，制造强烈的羞耻感和被物品化的感受。 |
| 感觉剥夺 | Sensory Deprivation | 使用眼罩、耳塞、口球等工具，剥夺被调教者的视觉、听觉或语言能力，使其注意力完全集中于触觉刺激，放大快感和不安全感。 |
| 冷热刺激 | Temperature Play | 使用冰块、冷水、热蜡（滴蜡）或热源对身体进行温度刺激，以增强感官体验。 |
| 异物插入 | Insertion Play | 在身体孔洞（如肛门、尿道）内插入非性器官的物体（如肛塞、筷子、姜片），以制造疼痛、扩张感或强烈的屈辱感。 |
| 压力与压迫 | Impact/Pressure | 利用体重、挤压或拉伸，对身体某些部位施加持续的压力，以限制行动或制造痛苦（例如跪在硬物上）。 |
| 穿刺 | Piercing Play | 使用针或银针等尖锐物对乳头、阴蒂、指肚等部位进行刺激或穿透。（极度危险，必须无菌操作）。 |
| 中文名 | 英文名 | 解释 |
| 寸止 / 高潮边缘 | Edging / Orgasm Control | 持续进行性刺激，但在达到高潮临界点（Point of No Return）前停止，反复循环以积累快感和服从度。 |
| 禁止高潮 | Orgasm Denial (O-Den) | 在性刺激下，被阻止或被禁止达到高潮。这通常用于积累强烈的性挫折感和性渴求，以放大后续高潮的愉悦，或作为惩罚/训练的手段。 |
| 控射 | Cum Control / Ejaculation Control | 专门指对射精过程的控制，通常是对男性的高潮控制，但在高潮控制的语境下，也代指对高潮本身的控制，即不允许射出精液，将性快感长期维持在高潮前的状态。 |
| 强制高潮 | Forced Orgasm (F-Org) | 被调教者在规定时间内或强迫达到高潮。通过持续、强烈的性刺激，控制高潮的速度和持续时间，使其在无法抵抗的情况下达到高潮，这是一种强大的支配手段。 |
| 高潮惩罚 | Orgasm Punishment | 在被拒绝高潮（Orgasm Denial）的过程中，如果被调教者没有遵守规则或在未获允许的情况下高潮，则会受到惩罚。惩罚手段多种多样，旨在强化服从意识。 |
| 贞操锁 | Chastity / Chastity Cage (for male) | 物理性地阻止性器官被触碰或达到高潮的器具。通常是一个带有锁的装置，用于长期管理性器官，是高潮拒绝的延伸形式。 |
| 无限高潮 | Multiple Orgasm (M-O) | 在一次性爱或调教过程中，连续多次达到高潮。在控制高潮的训练中，通常作为对成功完成任务的最高奖励。 |
| 性高潮破坏 | Ruin / Ruined Orgasm | 故意打断、阻止或破坏高潮的完整和强度。高潮虽然发生，但它被描述为“不完整”、“混乱”或“不满足”，旨在让被调教者感受到强烈的挫败感和羞辱，常用于惩罚或强化支配感。 |
| 禁触 | No Touch (NT) | 禁止被调教者触碰或被触碰性器官。这是一种强化服从的调教形式，通过强制性的性挫败来训练被调教者的意志力、忍耐力，并强化主人对快感和身体的绝对支配权。 |
| 龟头责 | Glans Torture | 密集、长时间地刺激阴茎龟头，使其积累极端的快感，但不允许射精，是男性进行寸止（Edging）训练的一种高强度手段。 |
| 情色性拒绝 | Erotic/Sexual Denial | 广义上的性拒绝。它涵盖了性高潮（Orgasm）、性唤起（Arousal）、亲密接触（Intimacy）甚至性幻想（Fantasy）等所有方面的拒绝，目的是加剧被调教者的性饥渴和服从度。 |
| 调教阶段 / 状态 | 身体部位 | 生理表现（判断信号） | 满足（成功）信号 |
| 性唤起积累 | 阴蒂/小阴唇 | 阴蒂勃起、充血明显（变硬、增大），小阴唇肿胀充血，颜色加深。 | 持续的充血和肿胀，颜色鲜艳，显示快感正在积累。 |
| 阴道 | 阴道口湿润并开始分泌爱液。阴道壁因充血而收缩和隆起。 | 分泌物增多，阴道口黏膜湿漉，显示身体已进入兴奋状态。 | |
| 乳房/乳头 | 乳头变硬、勃起、尺寸增大。乳晕颜色加深。 | 乳头持续硬挺，对触觉敏感度极高。 | |
| 高潮临界（寸止） | 全身 | 呼吸急促、喘息加重。身体不受控制地颤抖、紧绷。 | 身体出现规律性痉挛或律动。呻吟和娇喘声音失控。 |
| 肌肉/肢体 | 腿部肌肉不自觉紧绷、大腿内侧试图夹紧。脚趾或手指蜷曲、僵硬。 | 身体有规律地弓起或后仰。大腿前后加速运动。 | |
| 高潮达成 | 面部/眼睛 | 眼神迷离，无法聚焦。瞳孔放大。表情扭曲或呈现失神状态（阿黑颜） | 意识短暂停止，进入恍惚状态，对外界刺激不敏感。 |
| 下体/高潮 | 阴道口和肛周肌肉规律性、非自主地痉挛或收缩。 | 出现连续、多次的肌肉抽搐，快感强烈到无法自控发出尖叫。 | |
| 性挫败/拒绝（惩罚） | 阴蒂/阴唇 | 充血状态突然消退，阴蒂收缩变软。分泌物减少。 | 持续的性饥渴和烦躁，身体对刺激表现出强烈的厌恶或抗拒，显示惩罚有效。 |
| 中文名 | 英文名 | 解释 |
| 言语责罚 | Verbal Abuse | 使用语言进行羞辱、贬低或训斥，以制造心理上的屈服感 |
| 露出 | Exhibitionism | 在公共或半公共场所，以裸露或暴露身体私密部位的方式，制造羞耻和刺激感 |
| 圣水 | Watersports (Piss Play) | 涉及尿液的调教，例如撒尿、饮尿或用尿液淋洒身体，以制造极端的羞耻和服从感 |
| 排泄管理 | Waste Play / Scat | 涉及排泄物（粪便）的调教。（涉及健康风险，强烈不建议） |
| 肛门调教 | Ass Play / Anal Play | 涉及对肛门进行爱抚、扩张、异物插入或肛交的调教，通常与羞辱感相结合 |
| 女装 | Sissy / Sissy Training | 针对男 M，强迫其穿戴女装、化妆、扮演女性角色并进行相应的顺从训练 |