| 阶段 | 任务条件 |
|---|---|
| 起床 | 喝水250ml (提前设定起床时间,每晚起1分钟需增加50ml) (做3个上下蹲才算起来) |
| 00-01 | 5分钟内喝冰水500ml 吃早餐 用力按压肚子20下 |
| 01-02 | 按压小腹慢且深50下 (漏尿需补水300ml) (未漏尿则休息半小时后补水200ml) |
| 02-03 | 补水200ml,将书等重物压小腹上躺10分钟 持续按压小腹部(膀胱)直到漏尿1次 (漏尿需补水100ml) |
| 03-04 | 掷骰子 |
| 04-05 | 休息,吃午餐 (不限制动作,禁止排尿) |
| 05-06 | 每15分钟模拟排尿姿势，打开水龙头倾听流水声，按压腹部3分钟 (每次漏尿补水50ml) |
| 排尿 | |
| 睡前 | 喝水600ml (禁止排尿) |
| 点数 | 任务条件 |
|---|---|
| 1 | 补水200ml |
| 2 | 按压胃部20下 |
| 3 | 模拟排尿姿势2分钟 |
| 4 | 补水150ml |
| 5 | 双腿夹厚书5分钟 |
| 6 | 双腿跪姿分到最大，按压小腹30次 |
你的膀胱，我的玩具。坚持住小尿壶！
